Hej & Välkommen hit!
På denna sida kommer jag att ta upp allt mellan himmel & jord som jag vill inspirera dig med och dela mina tankar & idéer om livet.

Inspiration, 20 mars 2025

Nu är det dags att jag börjar berätta!

Vad är det jag gör när jag åker på utbildning? Jo, det är en fantastisk och spännande fördjupning av kunskap om hur kroppen fungerar. Jag har alltid varit intresserad av kroppen, sinnet och hur allt samverkar och integrerar med varandra. När jag påbörjade min resa för att upptäcka sambanden mellan allt kunde jag inte sluta vara nyfiken på nästa del – och nästa...

Faktum är att jag ständigt fascineras över hur allt hänger ihop, och det är fantastiskt att se hur kroppen släpper taget om gamla krämpor och känslor.

Optimum och Optimum Mind heter utbildningen – ännu mer kunskap som vävs in i det jag redan kan.

Vad är då Optimum-metoden?

Det är en genialisk träningsmodell utvecklad av Marcus Greus. Han utbildade sig till fysioterapeut för ett antal år sedan för att kunna hjälpa både sig själv och andra att må bra genom träning och övningar.

Efter några år kände han dock att det inte räckte hela vägen. Som fysioterapeut insåg han att det måste finnas något mer. Han åkte till USA för att utbilda sig och utveckla en metod baserad på postural träning. Fast besluten att hitta ett bättre sätt att hjälpa människor återvände han till Sverige och finslipade metoden. Idag – 25 år och otaliga hjälpta människor senare – finns ett fantastiskt program för att kunna hjälpa på riktigt.

Metoden bygger på genomtänkta övningar som hjälper kroppen att bli rak, släppa på stressade muskler och återgå till sin ursprungliga balans.

Hur går det till när du kommer till mig för hjälp med en ond rygg, ett stelt knä, en axel, nacke, höft eller fot?

1. Bokning: Du bokar en tid via min sida, och jag skickar ett formulär som du fyller i.
2. Första besöket: Vi går igenom din kropp i 90 minuter – vi tittar på hur du står på dina fötter, din hållning, obalanser och eventuella skador.
3. Behandling: Vi identifierar vad som behöver masseras upp – kanske en stel nacke eller arm?
4. Personligt träningsprogram: Jag skapar ett individuellt anpassat träningsprogram utifrån dina skador, spänningar och problem. Programmet skickas till dig som en lättillgänglig PDF.
5. Genomgång av övningar: Vi går igenom övningarna tillsammans, och jag förklarar hur du ska göra dem.
6. Uppföljning: Efter några veckor följer vi upp, justerar övningarna och minskar dem gradvis. Till slut har kroppen fått rätt förutsättningar och är i balans.

Man brukar säga att vi träffas ungefär fyra gånger med några veckors mellanrum.

Med det sagt – jag hoppas vi ses snart!

Välkommen att boka!

// Ewa

Inspiration, 12 januari 2025

En kunds väg till läkning och balans.

Han kom till mig strax före jul.
Sedan i somras hade han haft problem med käken; han bet ihop så hårt att tänderna började ta stryk, och han fick tipset att skaffa en anpassad bettskena. Han lyssnade på rådet och köpte en, men det blev värre. Han kunde inte bita ihop längre, och att äta blev en katastrof – ofta missade tänderna maten, som då ramlade ur munnen.
Spänd i kroppen, stressad och med ont på olika ställen i kroppen kom han till mig och undrade om det skulle gå att få bort smärtan i käken.
Vi började med att skanna kroppen: hur står han på fötterna, hållning, höfter, axlar…
Jag började med att justera det sneda bäckenet, behandla och lösa upp spänningar i ryggen, skulderbladen, nacken och axlarna. Avslutningsvis gick vi in i munnen och släppte på de spända käkarna. Det gjorde ONT. Men nu, i veckan, kom han till mig för tredje gången och vi konstaterade att efter första behandlingen hade han vågat slänga sin bettskena, som kostade 5000 kr men inte hade gjort någon nytta. Efter andra behandlingen sov han hela nätterna utan att vakna av smärtan i axlar och skuldror. Hela kroppen hade fått en annan tonus: mjuk, avslappnad och utan stress. Nu har han beställt en vanlig massage till sitt nästa besök i mars, eftersom han bara vill komma för att underhålla kroppen och hålla den mjuk och smidig.

Jag är så tacksam över att kunna hjälpa och göra skillnad. Jag älskar mitt jobb!

Inspiration, 16 december 2024

Jag heter Ewa Mårgård och är diplomerad kundaliniyogalärare sedan 2018.

Anledningen till att jag började med yoga var att jag som egen företagare sedan 1995 hade jobbat många timmar, med hårt arbete och stress samt alldeles för lite vila. Jag behövde göra en förändring för att hjälpa kroppen att slappna av, bli smidig och stark, kunna sova ordentligt och känna glädje. För som ni säkert känner till, stänger kroppen av mer och mer ju längre tiden går och man slutar ta hand om sig själv. Jag hade kommit till ett stadium där inget riktigt var kul längre – något måste göras.

Jag drev en ridskola med 40 hästar på gården och 130 elever i veckan, inhyrda hästar samt 6 egna tävlingshästar som jag tävlade i distansritt med. Det innebar tidiga mornar och sena kvällar, mycket ridning och dålig egenvård i form av stretch, gym, yoga och tid för att träffa vänner och familj.

Jag testade yoga och kände från första timmen på mattan vad som hände i kroppen: energi, glädje, och kroppen fullkomligt vibrerade av känslan hela vägen hem. Jag var fast, detta måste upplevas igen!

Så efter ungefär 6 månader började jag utbilda mig på en 220 timmars lång utbildning och när jag var klar 2018 började jag undervisa direkt. Jag har kvällsyoga och medicinsk yoga. Eftersom jag själv vet känslan av att vara "fast" i kroppen vill jag gärna dela med mig av rörelser, andning och tekniker som gör att vi hittar tillbaka till vår egen kärna.

En session ser likadan ut varje gång: Först landar vi på mattan, tonar in och gör uppmjukande övningar, sedan följer passet med avslutande meditation och 11 minuters avslappning till gongskålar och musik. Andningen är viktig i yogan; att andas djupt ner i magen och gärna med färre andetag än vi normalt gör. Hjärtfrekvensen sjunker, blodtrycket regleras, mängden syre i kroppen ökar, spänningar släpper, energi tillförs, slaggprodukter rensas ur systemet och värmen i kroppen ökar.

Ja, listan på fördelarna med att andas rätt är lång. Magandning genom näsan med stängd mun. Förutom alla fördelar med andningen blir man mer jordad och lugn i vardagen. Man blir fokuserad och reagerar inte på allt som sker omkring en. När man är stressad har man lättare att agera impulsivt, bli irriterad och arg.

Yoga jobbar med fascian, hinnan som finns mellan musklerna och huden. Den är som en "kroppsstrumpa" runt hela kroppen, och när vi arbetar med de olika rörelserna, andning och vila, blir den mjuk och smidig. En annan del av kroppen som påverkas är vagusnerven – den som börjar i stortån och slutar i huvudet. Vagusnerven påverkar vårt mående på mer än ett sätt. Den förmedlar lugn och ro och är den viktigaste nerven i det parasympatiska nervsystemet. Genom rörelse kan vi påverka både våra tankar och vårt mående.

Jag älskar att träna och röra på kroppen, såsom gym, löpning, cykling, promenader med hunden och såklart yoga. Och det är aldrig för sent att börja. Det kan ta lite längre tid att bryta ett mönster av stress – men det går!

Just breathe in and out – and it will be okay!

Inspiration, 13 december 2024

Jag har varit på resande fot ett tag! För drygt ett år sedan började jag en resa som för mig har blivit helt magiskt bra. Jag var på en plats i livet där jag kände att det måste bli en förändring snart. Kroppen skrek efter att få kasta sig ut i det okända för att få testa vingarna igen. Ja, för jag är lite av en äventyrare som gillar att vara utanför min comfort zone. Eller gillar och gillar – det är då man känner att man utvecklas, får ut mer av sitt liv än om man bara sitter och väntar på det fantastiska där ute. För det är ju så att det är bara jag som kan förändra mitt liv, och tar jag inga beslut om hur jag vill leva mitt liv så väljer slumpen åt mig. Det har jag också testat – det blir som det blir, liksom. Blev inte alls bra.

Så förra hösten började jag göra upp mål, planer och drömde om att komma igång med mitt hälsoföretag efter covid. Det var ju inte helt enkelt att hålla yoga-grupper med restriktioner. Jag beslutade mig för att gå en utbildning i fascia och bli certifierad fascia-specialist. Det stod överst på listan över mina mål och drömmar. Jag började den 24 januari att djupdyka i kroppen och hur alla nerver, muskler, skelett och naturligtvis fascian fungerar. Det involverar även organen, vad vi äter och hur vi tänker, samt hur vi tränar och rör på oss i vardagen. SÅ himla intressant! Jag är ju lite av en nörd när jag drar igång, så detta var verkligen något att bita i.

Under våren jobbade jag, hade kunder, pluggade och åkte till Stockholm–Sollentuna för att ses IRL. Ytterligare en comfort zone att gå utanför – att köra i Stockholm. Jag sa upp mig från mitt jobb den 1 maj och har sedan dess gått all in på mitt företag. Bytte till ny lokal i augusti och har jobbat mig in där med nya yogagrupper, massage, coaching och naturligtvis fascia-behandlingar.

Igår, den 12 december 2024, drog jag för sista gången för denna utbildning – upp till Sollentuna och Fascia Klinikerna för mitt slutprov. Både skriftligt och en uppvisning av att jag kan genomföra en behandling. GODKÄND! Så härligt – grattis till mig! För att jag tog ett beslut förra hösten, tog steget fullt ut och gick all in. Nu fick jag kvitto på att det verkligen är så man gör för att ta sig framåt om man vill uppnå sina mål.

Resan fortsätter, nya mål är i sikte och det finns en dröm om att äntligen få lite semester, contemplation – landa och njuta av min framgång och att jag har nått ett av mina mål. Det är också viktigt att njuta av livet varje dag. Så nu har vi bokat semestern som vi inte gjorde i somras. Vi åker om 4 veckor. Fram till dess finns jag på plats på min klinik. Glad Lucia alla fantastiska människor!

// Ewa

Inspiration, 24 november 2024

Vad inspirerar mig att ta hand om kroppen?

Jag har, enda sedan jag var i tonåren drivits av att ta hand om mig och min hälsa. Jag har alltid tagit hand om djur och växter i alla former - fött upp och avlat fram både hästar, lamm och grisar. Insikten att om djuren och växterna får den bästa omsorgen - mår de bättre och håller sig friska i både kropp och själ. Och, ja, i ärlighetens namn var det något som kickade igång min nyfikenhet på hur bra man kan må om man tar hand om sig själv. Det är mitt eget ansvar att ta hand om mig - min hälsa och vad jag tänker. Ja, tanken och kroppen hör ihop, det jag tänker och tror på - om mig själv och om min förmåga att kunna påverka min hälsa och mitt liv är avgörande för hur jag mår. Genom åren har jag gjort mycket för min hälsa, både bra och dåligt. Jag menar, att äta bra mat, röra på kroppen och att tänka positivt är ju bra, men om man stressar för mycket, inte trivs på sitt jobb eller med sin hemsituation. Inte tar tag i träningen utan bara jobbar på, då blir man till slut sjuk. Det finns ju ingen annan som tar hand om min hälsa mer än jag själv. Det spelar ju faktiskt ingen roll om jag går till sjukvården för hjälp om jag inte själv gör det jag kan för att ha en bra hälsa. Visst, dom kan ju hjälpa till med lite av varje, men inte hur jag lever varje dag, med tankar, stress, eller ohälsa på jobbet. Daglig träning och bra mat, lagad från grunden. Sedan kan man ju råka ut för saker som man behöver hjälp med av sjukvården. Men då har man iallafall gjort allt man kan för att må bra fram till dess. Detta att må bra - det börjar med oss själva och vår förmåga att hålla oss på banan med en hälsosam livsstil och ett gott liv - det är väl dit vi vill komma. - Ewa

Vad inspirerar dig att ta hand om dig själv?